Пятница, 23.02.2018, 05:33
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Ошибки Врача
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум врачебных ошибок » Алкогольный и Наркотический террор против России » Алкоголизм » Как прекратить пить?
Как прекратить пить?
igors90Дата: Вторник, 20.03.2012, 14:27 | Сообщение # 1
Группа: Удаленные





Если вы слишком много пьете, вы можете значительно улучшить свою жизнь, выпивая меньше.
Как узнать, много ли вы пьете? Просто ответьте на эти вопросы "да" или "нет".

Вы пьете в одиночестве, когда у вас плохое настроение?
Вы опаздывали на работу из-за того что выпили?
Ваша семья волнуется, когда вы собираетесь выпить?
Вы когда бы то ни было пили, после того как сказали себе что не будете?
Вы когда бы то ни было, не помнили, что вы делали, когда выпили?
У вас болит голова, или есть признаки похмелья после вечеринки?

Если вы ответили "да" хотя бы на один из этих вопросов, вам стоит немедленно сократить количество выпиваемого или прекратить пить совсем. Лучше всего проконсультироваться с вашим врачом. Он вполне может помочь вам в выборе лечения подходящего именно для вас. Если у вас нет желания посетить доктора, то ниже приведены несколько советов, которые помогут вам сократить количество выпитого, перевести количество в качество, или прекратить пить совсем.

1. Напишите на бумаге, почему бы вам хотелось пить меньше.
Может быть, вы хотите улучшить ваше здоровье, лучше спать, улучшить ваши отношения с семьёй и друзьями.
2. Установите лимит выпиваемого.
Для мужчин предельный лимит должен быть не больше двух 500мл. банок пива в день, для женщин не больше одной 500мл. банки в день.
Каждый день записывайте количество выпитого, и вешайте на видное место, например на холодильник.
Вы будете удивлены, насколько расходятся ваши желания с вашими действиями.

Вот несколько советов, которые помогут вам всё таки сократить количество выпиваемого.
Держите небольшое количество или совсем никакого алкоголя дома. Зачем вам лишние соблазны.
Когда вы пьете, пейте медленно, старайтесь пить по одному стакану за час, прерывайтесь на соки, прохладительные напитки. Никогда не пейте на голодный желудок.
Выберите день, а лучше два дня, когда вы не будете пить совсем, попробуйте не пить неделю. Сравните насколько лучше ваше самочувствие без выпивки.
Научитесь отказываться от приглашений выпить. Просто скажите, что вы намного лучше себя чувствуете если не пьете алкоголь. Избегайте людей настойчиво предлагающих вам выпить.
Что вы будете делать без выпивки? Куда потратите сэкономленные деньги. Может быть, проведёте время с семьёй или друзьями? Сходите в кино, в ресторан, поедете на природу, или займётесь спортом. Думайте об этом.

Прекратить пить алкоголь, может быть нелёгким делом. Попросите семью и друзей помочь вам достигнуть желаемого. Проконсультируйтесь с доктором.
Следите за желанием выпить. Избегайте мест где вы обычно пили и людей с которыми вы пили. Планируйте ваш день так, чтобы соблазнов было как можно меньше.
Не пейте когда у вас плохое настроение, или был нелёгкий денёк. Это всё соблазны и извинения для того чтобы выпить. Будьте выше этого.
Сокращение или прекращение употребления алкоголя нелегко. Это как диета. Если у вас не получилось в первый раз, не сдавайтесь. У вас получится.
 
MolodoyДата: Пятница, 31.07.2015, 17:37 | Сообщение # 2
Группа: Удаленные





верно все сказано
 
Форум врачебных ошибок » Алкогольный и Наркотический террор против России » Алкоголизм » Как прекратить пить?
Страница 1 из 11
Поиск:

med.ckoro.ru © 2018